睡眠真的很重要。
米米最近嚐盡了「睡眠債」的苦果 ><"

「睡眠債」是一種睡眠失調。
基本上,每人都有不同需要睡眠的時間,
如果睡不夠,身 體就會幫你記下這筆帳。
比如說,你一天需要睡9個小時,你每天只睡6小時,
一星期下來,你就欠了你身體21小時的睡眠。
這個睡眠債不會 自行消失或減低,
唯一還債的方式,就是把它睡回來。
千萬不要低估你身體記帳的能力,
一年或一個月之前欠下的睡眠債,
和一天前欠下的債,它記得一樣清楚。

米米就欠了身體一大筆的「睡眠債」XD,
最近感覺經常頭重腳輕,
前兩天又忽然抽筋,
昨天很努力想要睡,躺在床上卻翻來翻去也沒睡意,
只是隱隱約約好像半睡半醒著,又忽醒忽睡。
睡眠品質超差 XD
真的~好累喔@@

而且很重要的是,睡眠有助於減肥呢!XD
有研究顯示,
睡眠時間少的人比睡眠長的人,肥胖機率高出百分之 15 。
好恐怖的數據耶@@
而造成這樣的原因,
是人體晝夜規則性的循環受到干擾,
因而阻礙了卡洛里的燃燒。
之前在日本的電視節目上也有看到實驗測試的結果,
充足的睡眠真的對減肥超有幫助的。

米米通常是睡六個小時就自然醒,
那~每天早上五點半要起床的話,
要開始規定自己11點半就要乖乖睡了XD
就這麼決定吧!!!

那那……那些睡眠債的時間從哪裡補呢???XD
好暈喔~@@

優小米 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(15) 人氣()


留言列表 (15)

發表留言
  • 菜奶瓶…
  • 該睡覺的時候還是…

    要乖乖睡覺比較好喔…

    不然等等變成國寶喔…

    會有黑輪喔…XD
  • 哈~米米是真的很想當乖寶寶呀~
    可是每次都說得很容易,
    該睡的時候又忘得一乾二淨XD

    優小米 於 2008/05/17 07:00 回覆

  • stellahsh
  • 最近看了一篇文,結論是,年紀到了,自然會很早就起床了,如果還熬夜,那就表示睡眠時間變少了,有損健康。還是少熬夜的好呢!
  • 恩呀~老人家好像都特別早起,
    不過小米從小睡的時間就不長,
    而且晚睡早起XD
    又不重睡眠(因為常常覺得時間不夠用)
    都被朋友說是"老起來等"= ="

    優小米 於 2008/05/17 07:05 回覆

  • annietling
  • 感觉好有趣的睡眠债哦!
    我想我应该没有欠债哦!因为每天都睡得像猪哦!哈哈哈哈!
  • 好幸福喔><
    現代人的生活要不欠債真的很難耶!
    要努力跟你看齊才是!^^

    優小米 於 2008/05/17 07:07 回覆

  • wenc20sx
  • 我都靠假日把睡眠債補回來
    不過據說睡太久對身體也不太好
    還是作息正常的好
    只是現代人要作息正常~哀
    還真難
  • 恩呀~所以有科學家說~
    靠假日比平常多睡3~4小時,
    星期一自然會比平時有精神些,
    但也只是假象@@
    最有效的方法是每天多睡1~2小時,
    讓身體調整回復到最自然的睡眠作息,
    這樣才健康XD
    只能說~現代人真的很為難啊!
    沒時間~沒時間~

    優小米 於 2008/05/17 07:16 回覆

  • 米卡
  • 唉唉
    當兵的米卡每天都9點50分睡覺
    早上5點半起床
    每天還是覺得欠很多阿 XD
  • XD會不會是因為太過勞累了???
    現在當兵不是都不太操了嗎@@
    而且睡眠品質很重要喔~
    如果品質不好,睡很長的時間也是沒用的。><

    優小米 於 2008/05/17 07:36 回覆

  • anamie
  • 睡覺還是要看睡眠品質吧~"~
    如果睡的好,其實睡眠時間的長短感覺上不是很重要的說...
    我都是淺眠的人,所以睡長睡短對我來說感覺上好像沒差,因為我還是沒睡好Q_Q
  • 對呀~
    醫生也有說
    睡眠品質是最重要的唷~
    那天在廣播中聽到一些改善睡眠品質的方法,比如︰
    1.太陽下山後不做激烈運動(這個還OK)
    2.太陽下山後不喝咖啡(這個有點勉強)
    3.太陽下山後不看五光十射的電視(這個很難)
    醫生講蠻多的,
    不過米米只想得起來這三個XD
    有想到其他的再跟你說好了><

    優小米 於 2008/05/18 03:51 回覆

  • tina1217
  • 睡眠粉重要的啦

    最近的我才體會到睡眠的重要性
    前陣子因為感情上的困擾....
    夜夜難以入眠@@
    甚至把身體搞差了呢!
  • 呼呼~感情這東西真的是很折磨人的呢~
    身體其實就像是個任性的小孩,
    當我們對他不好的時候,
    他絕對在第一時間就抗議的,
    而且還會記帳!!!><
    希望你可以好好整頓好心情,
    回復正常的生活唷!

    優小米 於 2008/05/18 03:56 回覆

  • www952
  • 睡眠債的時間不要補了

    從現在開始調整作息
    之前的可以一筆勾消啦
  • 哈哈~希望真的可以一筆勾銷><
    不過要調整作息真的說得容易
    做起來好難唷><

    優小米 於 2008/05/18 08:29 回覆

  • 迪西
  • 如果一天超過正常作息,太晚睡,就要用一個禮拜來補呢
  • 有這麼誇張喔@@
    那我完蛋了~真的還不清了><

    優小米 於 2008/05/18 23:44 回覆

  • scheen
  • 这么看来 我也和你一样了
    那个睡眠债哦 一样还不清了
    平时没赶功课时就也在熬夜沉迷自己的世界了
    然而赶功课时更不用说了
    真糟糕> <''
    我也希望早睡早起啊
    可是好像太难了~ 呵呵^0^
    努力当中!!
  • 哈~常常都是心有餘而力不足呀~
    想做的事情太多了~
    總是覺得時間不夠,不得不犧牲睡眠呀ˊˋ
    真的很為難呢><

    優小米 於 2008/05/19 22:26 回覆

  • MarcJerry
  • 那我也要多多睡覺,看看能不能減肥..ㄏㄏ
  • ㄏㄏ~那你先試試看~
    有效在跟我說喔XD

    優小米 於 2008/05/20 21:44 回覆

  • suki70912
  • 瘦子....
    應該是把吃東西的時間
    拿去睡覺了~
    所以才會是瘦子吧.....
    ......難怪我是胖子..........= =
  • 嗯阿~
    睡覺會瘦的理論一方面是這樣~
    一方面也是要讓身體機能有足夠的休息~
    他們才有足夠的力量去代謝唷^^
    而且~你哪裡胖了@@

    優小米 於 2008/05/20 22:43 回覆

  • suki70912
  • 噗~小米醒醒阿
    眼睛張開~
    我上到下~左到右
    都不是瘦的....= =
  • @"@ 小米的眼睛應該沒問題呀
    沒近視的捏@@
    真的看不出哪裡胖咩~
    難不成你想變成紙片人嗎~~XD

    優小米 於 2008/05/21 12:10 回覆

  • lakers24kobe
  • 我也欠好多睡眠債唷~
    如果知道要怎麼還債的話~記得通知一下~哈哈
  • 哈~聽說沒有其他方法還喔!
    唯一的方法就是把欠的時間睡回來 > <
    救命呀~~哪來那麼多時間!!XD

    優小米 於 2008/05/23 15:25 回覆

  • andomasaki1983
  • 那我這輩子應該會負債到我死掉的那天吧XDDDD

    鄉親阿 愛健康啦~
  • 呵呵~為了健康~
    盡量能少欠一點就少欠一點吧XD

    優小米 於 2008/05/26 13:53 回覆