睡眠真的很重要。
米米最近嚐盡了「睡眠債」的苦果 ><"

「睡眠債」是一種睡眠失調。
基本上,每人都有不同需要睡眠的時間,
如果睡不夠,身 體就會幫你記下這筆帳。
比如說,你一天需要睡9個小時,你每天只睡6小時,
一星期下來,你就欠了你身體21小時的睡眠。
這個睡眠債不會 自行消失或減低,
唯一還債的方式,就是把它睡回來。
千萬不要低估你身體記帳的能力,
一年或一個月之前欠下的睡眠債,
和一天前欠下的債,它記得一樣清楚。

米米就欠了身體一大筆的「睡眠債」XD,
最近感覺經常頭重腳輕,
前兩天又忽然抽筋,
昨天很努力想要睡,躺在床上卻翻來翻去也沒睡意,
只是隱隱約約好像半睡半醒著,又忽醒忽睡。
睡眠品質超差 XD
真的~好累喔@@

而且很重要的是,睡眠有助於減肥呢!XD
有研究顯示,
睡眠時間少的人比睡眠長的人,肥胖機率高出百分之 15 。
好恐怖的數據耶@@
而造成這樣的原因,
是人體晝夜規則性的循環受到干擾,
因而阻礙了卡洛里的燃燒。
之前在日本的電視節目上也有看到實驗測試的結果,
充足的睡眠真的對減肥超有幫助的。

米米通常是睡六個小時就自然醒,
那~每天早上五點半要起床的話,
要開始規定自己11點半就要乖乖睡了XD
就這麼決定吧!!!

那那……那些睡眠債的時間從哪裡補呢???XD
好暈喔~@@

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    優小米 發表在 痞客邦 留言(15) 人氣()